Yaponların 14 günlük pəhrizi dünyada ən sağlam qidalardan biri hesab olunur və bu səbəbdən yaponların orta ömür müddəti dünyanın qalan hissəsi ilə müqayisədə xeyli yüksəkdir. Bəs bu niyə belədir? Axı, "Yapon" ən qısa müddətdə maksimum nəticə vəd edir - iki həftə ərzində 8 kiloqram və ən əsası, uzun müddət davam edən zəmanətli nəticə verir.
Bəzən müəlliflik Mayo Klinikasının nutritionistlərinə aid edilir. Bu möhkəm və hörmətli tibb müəssisəsi həqiqətən mövcuddur. Amma bu yapon deyil, Amerika klinikasıdır. Daha dəqiq desək, mərkəzi ofisi San Fransiskoda yerləşən klinikalar və tədqiqat mərkəzləri şəbəkəsi. Mayodan olan həkimlər arıqlamaq üçün bir neçə patentləşdirilmiş üsul təklif edirlər.
14 gün ərzində Yapon pəhrizi: əsas haqqında qısaca
| Müddət | 14 gün |
|---|---|
| Qiymət | Aşağı |
| Yapon pəhrizinin nəticəsi | Mənfi 5-8 kq |
| Xüsusiyyətlər | Aşağı kalorili və sərt, ilkin psixoloji münasibət tələb edir |
| Tövsiyə olunan Tezlik | İldə 2 dəfədən çox deyil |
| Əlavə effekt | Nəticənin uzunmüddətli qorunması (pəhrizdən düzgün çıxış şərti ilə) |
Pəhrizin sonunda nəticəni uzun müddət saxlamaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etmək vacibdir. Arıqlamaq üçün bu metodun əsas prinsipləri aşağıdakılardır:
- ədviyyatlardan, duzdan imtina, menyuda protein qidalarının üstünlük təşkil etməsi;
- yalnız pəhriz yeməklərinin istifadəsi;
- gələcəkdə balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq.
Yapon pəhrizi hamilə qadınlar, laktasiya edən qadınlar, qastrit və xorası olanlar, həmçinin qaraciyər və böyrək xəstəlikləri, ürək çatışmazlığı olan insanlar üçün uyğun deyil. Pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz!
Əks göstərişlər
Yapon arıqlama sistemi sərt hesab olunur və bir sıra əks göstərişlərə malikdir:
- hipertansiyon, ürək, qan damarlarının xəstəlikləri ilə;
- diabet;
- tiroid bezinin pozğunluqları;
- hamiləlik və ana südü zamanı;
- hər hansı bir mürəkkəbliyin mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, böyrək xəstəliyi;
- idman oynayarkən;
- ağır fiziki və zehni iş.
Bayram zamanı qazanılan kiloqramlardan dərhal xilas olmaq məsələsi yarandıqda, oruc tutma günlərinə üstünlük vermək tövsiyə olunur - bu təcrübə sağlamlığa zərər verməyəcək, həzmi boşaltmayacaq və şənlik zamanı yığılan sudan xilas olacaq.
14 gün ərzində Yapon pəhrizi: düzgün bəslənmənin əsasları
Yaponların dünyada gözlənilən ömür uzunluğu ən yüksək olanlardan biri olduğu və sağlamlıq problemlərini daha da gücləndirən çox az piylənmə halları olduğu bilinir. Yapon qadınları orta hesabla 87 il, kişilər isə 80 il yaşayır. Yapon xalqının uzunömürlü olması, əsasən, balıq, tərəvəz və bitkilərdən ibarət olan sağlam qidalanması ilə bağlıdır. Müəyyən edən keyfiyyətlərdən biri də Yapon mətbəxinin kəmiyyətdən çox keyfiyyətə önəm verməsidir.
14 gün ərzində Yapon pəhrizinin məqsədi menyuda aşağı kalorili qidaların diqqətlə seçilməsi sayəsində pozulmuş maddələr mübadiləsini bərpa etməkdir. Əsas diqqət təzə mövsümi məhsulların kiçik hissələrinə verilir. Pəhriz saxlayanlara kəmiyyətdən çox keyfiyyətə dəyər vermələri və yeməyin dadını qiymətləndirmək üçün yavaş-yavaş yemək və daha az yemək yeyərək məmnunluq hissinə nail olmaq tövsiyə olunur.
Yaponların yemək tərzində əsas amil 80%-ə qədər yeməkdir. Bundan əlavə, təqdimata və yeməyin gözəl və gözoxşayan görünməsinə böyük diqqət yetirilir.
Süd məhsulları və çörək pəhrizə daxil edilmir, mal əti və toyuq əti yeməklərə daxil edildikdə, əsas yeməkdən daha çox yeməyə müşayiət kimi görülür. Təzə meyvələrə üstünlük verilən desertdir, lakin daha yüksək kalorili desert yeyirsinizsə, onu çox az miqdarda yeyin.
Yaponiyada səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi hesab olunur və çox vaxt ən uzun yeməkdir. Naomi Moriyama öz kitabında pəhriz saxlayanları miso şorbası, düyü, yumurta və ya balıq, tərəvəz, meyvə və yaşıl çaydan ibarət Yapon enerji səhər yeməyi anlayışı ilə tanış edir.
"Yapon" balanssız bir kilo vermə sistemi olduğundan, vitamin kompleksləri qəbul etmək vacibdir. Bundan əlavə, effektiv arıqlamaq üçün çoxlu içmək, şirələr və digər içkilər deyil, təmiz su içmək lazımdır. Gündə bir yarım-iki litr su bədəndən toksinləri və çürük məhsulları çıxarmağa kömək edir.
Pəhrizin müddəti 13 və ya 14 gündür. Kitabdan öyrənilən və artıq sirr olmayan bir neçə sirr:
- Balıq, düyü, tərəvəz, meyvə və soya yaponların əsas qidasıdır. Demək olar ki, bütün Yapon reseptləri bu maddələrə əsaslanır. Və təbii ki, balıq sayəsində yaponlar omeqa-3 yağ turşularını alırlar və bildiyiniz kimi, onlar təkcə dəriyə/saçlara/dırnaqlara deyil, bütövlükdə bədənə də təsir edir.
- Yaponlar ancaq miniatür qablardan yeyirlər. Yaponlar yalnız miniatür porsiyalar yeyirlər. Hamburger yeyə bilərlər, amma bu, Yapon ölçülü hamburger olacaq. "Yaponiyada yeməklər boşqablarda, stəkanlarda və qablarda verilir ki, amerikalı həmkarları ilə müqayisədə baş barmağı olan oğlan üçün uyğundur. "Bunun yeməyin cəlbediciliyini artıracağı və porsiya ölçüsünü azaltdığı düşünülür. Yapon pəhrizi sizə rəqəminizi normal vəziyyətə gətirməyə, həmçinin sağlamlığınızı bir çox cəhətdən yaxşılaşdırmağa imkan verəcək.
- Yapon yeməkləri həmişə "yüngül" olur. Yəni yaponlar tərəvəzləri qızartmaq əvəzinə buxarda və ya manqalda bişirirlər. Yaponlar isə ümumiyyətlə ədviyyatlardan istifadə etmirlər, "çılpaq" yemək yeyirlər və onun təbii dadını hiss edirlər.
- Yaponlar çörəyi düyü ilə əvəz edirlər. Şirniyyatlar nadir hallarda və az miqdarda yeyilir. Və onlar daim hərəkət edirlər.
Kitabın əsas ideyası yaponların yeməyə ağlabatan münasibət bəsləməsidir. Yemək onlar üçün kult deyil, onlar (amerikalılar kimi) daha çox və kökəlməyə çalışmırlar, əksinə yaşamaq üçün yeyirlər. Amerikalılardan danışarkən. Kitabda amerikalılar "pis nümunə" kimi göstərilir. Yaponiya və Amerika daim müqayisə edilir. Yaxşı, Yaponiya mütləq qalib gələcək.
Yapon pəhrizinin əsas elementləri
Diyetoloqlar bir sıra üstünlükləri qeyd edirlər - "Yapon" həm aşağı karbohidratlı, həm də aşağı kalorilidir, əlavə olaraq bütün qidalar duzsuz istehlak edilməlidir, bunun sayəsində aclıq hissi var. Yapon pəhrizinin şüarı mülayimdir.
Sürətli və asan fastfud yeməklərinə meylimizi nəzərə alsaq, sadəcə dadına deyil, sağlam qidalanmaya əsaslanan "yapon"un ömür uzunluğunda əhəmiyyətli irəliləyişlər gətirməsi təəccüblü deyil. Yaponlar bir millət olaraq (sumo güləşçilərini saymasaq! ) adətən televizorda reklam ediləni deyil, bəyəndiklərini yeyirlər, çünki sağlam olmayan qidalardan ibarət arıqlamaq açıq-aydın ölümlə nəticələnir.
Yapon pəhrizinin mahiyyəti duz və şəkərdən imtina etmək, karbohidrat və yağların miqdarını azaltmaqdır. Qidalanma qaydalarına və şəbəkədə tapmaq asan olan menyuya riayət etmək vacibdir. Dəyişdirilə bilən yeganə şey qara qəhvəni şəkərsiz yaşıl çayla dəyişmək və parçalanmamaq üçün hər iki gündə bir azca duz əlavə etməkdir. Təbii ki, bu müddət üçün fast food, şirniyyat, spirt və zərərli qidaları unutmaq lazımdır.
Yapon pəhrizinin klassik versiyasına əlavə olaraq, menyuda qəhvə əvəzinə yaşıl çay içmək tövsiyə olunan bir seçim də var.
Beləliklə, hər gün üçün pəhrizə Yapon pəhrizinin qidaları hansılardır?
- Sağlamlıq üçün balıq. Yapon yeməkləri dedikdə ağlınıza yəqin ki, suşi gəlir, bu da indiki vaxtda adətən çiy balıq və düyü deməkdir. Beləliklə, Yapon pəhrizi böyük miqdarda balıq istehlakı ilə sıx bağlıdır. Balıq ürək və hətta beyin üçün sağlamlıq faydaları ilə tanınan omeqa-3 yağ turşularının böyük mənbəyidir.
- Daha az qırmızı ət. Bu qədər balıqla yaponlar açıq şəkildə qırmızı ət yemək üçün kifayət qədər doyurlar! Qırmızı ətin tərkibində doymuş yağlar var ki, bu yağlar həddindən artıq istehlak edilərsə, damarları tıxaya, həmçinin piylənmə və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Buna görə daha çox qızılbalıq, skumbriya, sardina, siyənək yeyin və qırmızı ətdən və potensial infarktdan qaçın.
- Soya məhsulları. Balıq kimi, tofu kimi soya qidaları da qırmızı ətdən və ya hətta süddən fərqli olaraq əla alternativ zülal mənbəyidir, çünki onların tərkibində doymuş yağ az və ya heç yoxdur. Soya qidaları ürək xəstəliklərini azaltmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Yapon pəhrizinin əsas elementi olan soya qidaları xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir və sağlam pəhrizə sağlam bir əlavədir.
- Çoxlu düyü. Yaponlar böyük miqdarda düyü istehlak edirlər, o qədər ki, səhər yeməyi də daxil olmaqla, günün demək olar ki, hər yeməyi ilə verilir. Düyü az yağlı bir karbohidrat olaraq sizi doyurur, buna görə də piylənməni təşviq edən və damarları bağlayan qidalar üçün daha az yer var. (Yaponlar qəhvəyi düyünü ağ düyü ilə əvəz etməklə sağlamlıqlarını yaxşılaşdıra bilərdilər. )
- Təbii əriştə. Yapon soba əriştəsi də xalqın əsas qidasıdır və həzm prosesinə kömək edən buğda və qarabaşaq unundan hazırlanır. Soba əriştəsi ağ un ehtiva etmir və bədəndən xolesterolu aradan qaldırmağa və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edən liflə zəngin olduğuna görə əhəmiyyətli dərəcədə daha sağlam hesab olunur.
- Tərəvəz çox deyil. Yaponlar çox miqdarda tərəvəz istehlak edirlər və səhər yeməyində tərəvəz şorbası və ya hətta salat olması qeyri-adi deyil! Kələm, brokoli, Brüssel kələmi, Çin kələmi, gül kələm, kələm və vəzəri kimi xaç ağacı tərəvəzlərindən çox istifadə etdiyinə görə "Yapon" Qərb pəhrizindən üstündür. Onlar C vitamini və liflə zəngindir və güclü xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Tərəvəzlər üçün bişirmə üsulları qida maddələrinin maksimum miqdarını saxlamağa kömək edən yüngül buxarda bişirmə və ya qızartma daxildir.
- Sağlam çaylar. Yapon yaşıl çayının sağlamlıq üçün bir çox faydası var. Yaşıl çayın qan təzyiqini tənzimləməyə, qan şəkərini azaltmağa, immunitet sistemini gücləndirməyə, xolesterini aşağı salmağa, qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək etdiyinə inanılır və hətta araşdırmalar yaşıl çayın xərçəngin qarşısının alınmasında təsirli olduğunu göstərmişdir. Həyat iksirinə əldə etdiyi qədər yaxındır!
- Sağlam desertlər. Yaponlar dondurma və ya tortlar kimi bəzi Qərb desertlərini sevirlər, lakin onlar mövsümi meyvələri bir boşqabda süfrəyə verirlər, nəinki yapışqan şirniyyat pudinqi. Menyuda Qərb üslublu desertlər olduqda belə, porsiya ölçüləri əhəmiyyətli dərəcədə kiçik olacaq.
- Yeməyin kiçik bir hissəsi. Yaponiyada yeməklərin hissələri daha kiçikdir, bu da öz növbəsində həzm sistemindəki yükü azaldır. Yaponiyada turistlər kafe və ya restoranda yemək yeyəndə yeməklərin adət etdiklərinin yarısı qədər olacağını görəcəklər.
- "Yapon" sən. Bu arıqlama sisteminin danılmaz sağlamlıq faydaları var ki, bu da sizi daha uzun yaşamağa, daha arıq (və bəlkə də daha gənc) göstərməyə və ümumilikdə daha sağlam olmağa kömək edir. Pəhrizinizə çoxlu balıq, düyü (tercihen qəhvəyi düyü) və tərəvəz əlavə etmək, həmçinin qırmızı ət və işlənmiş qidaları azaltmaq pəhrizinizi və sağlamlığınızı kəskin şəkildə dəyişə bilər. İndi get yaşıl çay iç!
Pəhriz menyusuna təbii qara qəhvə daxildir, ona görə də ürək-damar xəstəlikləri olan insanlar üçün bu pəhriz tövsiyə edilmir. Arıqlamağa başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Bəlkə də o, qəhvəni qara və ya yaşıl çayla əvəz etməyi məsləhət görəcək. İdmanları, xüsusən də güclü olanları bir pəhrizdə təxirə salmaq məcburiyyətində qalacaq (gündəlik kalori qəbulu normadan azdır və bədən çox fiziki fəaliyyət "çəkməyəcək").
14 Günlük Yapon Diyeti Alış-veriş Siyahısı
- Meyvələr (banan və üzümdən başqa) - cəmi 1 kq.
- Kefir - 1 l (təzə alın, gələcək istifadə üçün ehtiyat saxlamayın! ).
- Birinci dərəcəli qəhvə dənələri və ya üyüdülmüş - 1 paket.
- dəniz balığı filesi - 2 kq.
- Təzə yerkökü - 2-3 kq.
- Yağsız mal əti, pulpa - 1 kq.
- Sevimli çeşidinizin yaşıl çayı (əlavə və ətirsiz) - 1 paket.
- Zucchini, badımcan - cəmi 1 kq.
- Təzə toyuq yumurtası - 2 ədəd.
- Toyuq filesi - 1 kq.
- Ağ kələm - 2 orta ölçülü çəngəl.
- Pomidor suyu - 1 l.
- Əlavə bakirə zeytun yağı - 500 ml.
- Seçilmiş limonlar - 2 əd.
14 gün ərzində Yapon pəhrizi: tam menyu cədvəli
Dietoloqlar Yapon pəhrizinə 14 gündən çox sadiq qalmamağı məsləhət görürlər. Hər iki ildən bir təkrarlaya bilərsiniz.
| günlər | Səhər yeməyi | Şam yeməyi | Şam yeməyi |
|---|---|---|---|
| Gün 1 | Süd və şəkər əlavə edilməmiş qəhvə və ya bir stəkan çay | İki yumurta bişmiş kələm, təzə pomidor və ya bir stəkan pomidor suyu ilə bəzədilib | 200 q istənilən qaynadılmış yağsız balıq |
| 2-ci gün | Süd və şəkər əlavə edilməmiş qəhvə və ya bir stəkan çay | 200 qram yağsız balıq, bişmiş tərəvəzlərin bəzəyi | İki yumurta, bişmiş kələm və ya təzə tərəvəz salatı |
| 3-cü gün | Şəkər əlavə edilməmiş qəhvə və ya çay, süd, kiçik çovdar çörəyi kruton | Təzə və ya bişmiş tərəvəz ilə 200 q qaynadılmış yağsız balıq | 100 qram qaynadılmış mal əti, bir stəkan az yağlı kefir |
| 4-cü gün | Şəkər əlavə edilməmiş qəhvə və ya çay, süd, kiçik çovdar çörəyi kruton | Bitki yağında bişmiş balqabaq və ya badımcan | 200 qram qaynadılmış mal əti, az miqdarda kərə yağı ilə təzə kələm yan yeməyi, iki qaynadılmış yumurta |
| 5-ci gün | Limon suyu ilə kök salatı | 200 qram qaynadılmış balıq, bir yan yemək təzə pomidor və ya bir stəkan pomidor suyu | 200 qram banan, üzüm istisna olmaqla istənilən meyvə |
| 6-cı gün | Şəkər və süd olmadan çay və ya qəhvə | 200 qram qaynadılmış mal əti | Təzə yerkökü ilə bəzədilmiş iki qaynadılmış yumurta |
| 7-ci gün | Şəkər və süd olmadan çay və ya qəhvə | 200 qram qaynadılmış toyuq əti qarnir ilə tərəvəz salatı (kələm, yerkökü, bir az yağ) | 200 qram banan, üzüm istisna olmaqla istənilən meyvə |
| 8-ci gün | Limon suyu ilə kök salatı | İki qaynadılmış yumurta, 50 qram az yağlı pendir, istənilən tərəvəz salatı | 200 qram mal əti, bir stəkan az yağlı kefir |
| 9-cu gün | Süd və ya şəkər əlavə edilmədən çay və ya qəhvə | 200 qram toyuq filesi, yerkökü və kələm salatı | İki yumurta, bir az yağ ilə istənilən tərəvəz salatı |
| 10-cu gün | Şəkər əlavə edilməmiş qəhvə və ya çay, süd, kiçik çovdar çörəyi kruton | Təzə və ya bişmiş tərəvəz ilə 200 q qaynadılmış yağsız balıq | 200 q istənilən qaynadılmış yağsız balıq |
| 11-ci gün | Şəkər əlavə edilməmiş qəhvə və ya çay, süd, kiçik çovdar çörəyi kruton | Bitki yağında bişmiş balqabaq və ya badımcan | İki yumurta, bişmiş kələm və ya təzə tərəvəz salatı |
| 12-ci gün | Limon suyu ilə kök salatı | 200 qram qaynadılmış toyuq əti qarnir ilə tərəvəz salatı (kələm, yerkökü, bir az yağ) | 100 qram qaynadılmış mal əti, bir stəkan az yağlı kefir |
| 13-cü gün | Süd və ya şəkər əlavə edilmədən çay və ya qəhvə | 200 qram toyuq filesi, bir stəkan pomidor suyu, tərəvəz salatı | İki yumurta, bir az yağ ilə istənilən tərəvəz salatı |
| 14-cü gün | Süd və ya şəkər əlavə edilmədən çay və ya qəhvə | İki yumurta bişmiş kələm, təzə pomidor və ya bir stəkan pomidor suyu ilə bəzədilib | 200 qram banan, üzüm istisna olmaqla istənilən meyvə |
Pəhrizdəki yeməklərin sayı səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi ilə məhdudlaşır, aralarında qəlyanaltı olmaz.
- səhər yeməyi və şam yeməyini və ya pəhriz günlərini yenidən təşkil edə bilməzsiniz;
- 14 gün ərzində menyudan yalnız məhsullar yeyin (əzmkarlıq olmadan heç bir şey kömək etməyəcək);
- pəhrizdə kələm və balıq heç bir şeyi əvəz etmir;
- mal əti 1-2 dəfə toyuqla əvəz edilə bilər (lakin arzuolunmaz);
- balqabaq, balqabaq, çuğunduru əvəz etməyə icazə verilir (qovurmaq əvəzinə, bu məhsul folqa ilə də göyərti və zeytun yağı ilə bişirilir).
Yapon pəhrizindən çıxmaq üçün ümumi prinsiplər
Yapon pəhrizinin bütün 14 gününə səbirlə tab gətirmisinizsə, heç bir halda indi icazə verilən qidaları qəbul etməməlisiniz, ondan tədricən çıxmalısınız.
- Pəhrizi tədricən genişləndirərək, adi pəhrizinizə tədricən qayıtmalısınız. Menyu saxlayaraq hər gün menyuya 1-2 yeni məhsul əlavə edə bilərsiniz. Tərəvəz, meyvə, kompleks karbohidratlarla başlamalısınız. Normal pəhrizə tam qayıdış pəhriz bitdikdən sonra 7-14 gündən gec olmayaraq baş verməlidir.
- Qidalanma rasional olmalıdır. Bir gün sonra sadə karbohidratlar və yağlarla həddindən artıq yeməyə başlasanız, niyə əziyyət çəkməli və ciddi bir pəhriz saxlamalısınız? Qidalanma balanslı olmalıdır, çoxlu protein, vitaminlər, lif daxildir.
Yapon pəhrizinin əsaslandığı məhsullar pəhrizin əsası və ondan sonra qala bilər. Az yağlı ət və balıq, tərəvəz salatları, təzə meyvələr - bütün bunlar yalnız bədənə faydalıdır və yaxşı bir fiqurun saxlanmasına kömək edir. Bol maye içmək və duz və şəkərdən istifadəni minimuma endirmək kimi sağlam vərdişləri saxlamağa da dəyər. Sonra və pəhrizin sonunda əlavə funtlar dəhşətli olmayacaq.
Yapon pəhrizindən hansı nəticələr gözləmək olar
Pəhriz çoxlu əlavə çəki tələb edir. İlk günlərdə maye olur (və geri qayıdacaq, buna görə də 1-2 kq-a qədər yenidən yaxşılaşacaqsınız və bu normaldır). Amma qalan 3-6 kq izsiz əriyəcək. 20-30 kiloqram artıq çəkisi olan qadınlar iki həftə ərzində ən azı 10 kiloqramdan xilas ola bilirlər.
Təsirli nəticələrə baxmayaraq, bu pəhrizə hər zaman sadiq qalmaq tövsiyə edilmir: o, aşağı kalorili və qida maddələrində zəifdir, yəni qadınların sağlamlığına zərər verə bilər. Dəri, dırnaqlar, dişlər pisləşəcək, reproduktiv sistem və mədə-bağırsaq sistemi əziyyət çəkəcək. Yapon arıqlama sistemini tez-tez təkrarlamamalısınız: altı ayda bir dəfə optimal olacaq.
Pəhriz rəyləri
Bir çox pəhriz arasında Yapon pəhrizi fərqlənir, onların rəyləri tez-tez tutulur. Hesab edilir ki, "Yapon" yalnız artıq çəkidən effektiv şəkildə azad deyil, həm də yaxşı yemək vərdişlərinin əldə edilməsinə kömək edir, həm də maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
- İlk baxış, qadın, 31 yaş. "Qarşıdan gələn tətildən əvvəl bədənimi təmizləmək və eyni zamanda rəqəmi bir az düzəltmək istədim. Effektivliyinə təəccübləndim, amma bədənimi "əkdiyimdən" dərhal əsəbiləşdim. Ayıq olun. , əziz xanımlar, belə sərt pəhrizlərə getməzdən əvvəl. "
- İkinci baxış, qadın, 20 yaş. "Amma mən 14 gündən çox bu pəhrizdə oturmaq riskini götürdüm. Bunu boş yerə etdim. Maddələr mübadiləsim pozuldu və indi bununla bağlı nə edəcəyimi bilmirəm".
- Üçüncü baxış, qadın, 38 yaş. "Uşaq dünyaya gələndən sonra arıqlamaq qərarına gəldim. Çox razı qaldım. Təbii ki, əvvəlki formalarıma qayıtmadım, amma nəzərəçarpacaq dərəcədə böyüdüm. Əlavə santimetrlərdən qurtulmaq istəyən hər kəsə tövsiyə edirəm. və onların iradəsini sınayın. Bilin ki, bir şey istəsəniz, kosmosa uça bilərsiniz. Digər şeylər arasında, bu pəhrizdə qarın gözəl şəkildə sıxılır.
- Dördüncü baxış, qadın, 28 yaş. "Bədəni ələ salmayın. Yaponların səhərlər qara kofe içdiklərinə çox şübhə etsəm də, bəlkə də yaponlar üçün faydalı olan şey digər insanlar üçün qəbuledilməzdir. Təbii ki, bütün 14 gün sağ qaldım, amma bu mənə nəyə başa gəldi" Nəcis problemləri, iyrənc əhval-ruhiyyə, əsəbilik, baş ağrıları və bütün bunlar 5 kiloqram arıqlamaq üçün? Mən daha çox gözləyirdim, ən azı 8. Pəhrizin yaradıcıları pəhriz zamanı maddələr mübadiləsinin tam normallaşdığını iddia edirlər. gələcəkdə balanslaşdırılmış pəhriz şərti ilə uzun müddət sonra qalıcı nəticəni saxlamağa imkan verir. "
- Beşinci baxış, kişi, 40 yaş. "Və mən həyat yoldaşımdan arıqlamağı xahiş etdim. Əvvəlcə müqavimət göstərdi, istəmədi. Mən onu "zəif" götürdüm, sonra oldu. Əvvəlcə çətin oldu, amma nəticə bizi heyran etdi. İllər cavan oldu. 5 aşağı düşdü. kiloqram çəkdim və böyük hiss etməyə başladım. Maraq artıq mənə qalib gəldi. Mən özüm sınamaq qərarına gəldim. Pivə qarnı və asma tərəfləri heç vaxt olmadığı qədər".
- Altıncı baxış, qadın, 36 yaş. "Mən bir dəfədən çox "Yapon qadını"nda oturmuşam, pəhrizi çox bəyənirəm, çünki ən azı 5 kiloqram arıqlamışam, mənə daha çox ehtiyac yoxdur. İlk günlərdə duzsuz çox çətindir, ona görə də lazımdır. hər şeydən əl çəkməmək üçün hər cür səy göstər və əvvəlki kimi yeməyə başlama. Mən məqsədyönlü insanam, ona görə də dözdüm. Nəticə çox xoş oldu, kiloqramlar istisna olmaqla, həcmlər getdi, şişkinlik nə olduğunu unutdum".
Nə olursa olsun, arıqlamaq üçün hər hansı bir pəhrizdə əsas şey onun adı deyil, arıqlamaq baxımından effektivliyi və bu mənada bu pəhrizdə arıqlayanların, eləcə də dietoloqların rəyləridir. ' Bununla əlaqədar şərhlərdə, ən çox müsbət qiymətləndirmədə razılaşırıq.
Nəticə
Bilməlisiniz ki, hər bir pəhriz bədən üçün böyük bir stressdir. Özünüzü tükənmə nöqtəsinə qədər itələməyin. Özünüzə diqqət və anlayışla yanaşın, siz olmasa da, sevgilinizin qayğısına qalacaq. "Yapon" çox sərt arıqlama sistemidir. Qısa müddətdə nəticə verir, lakin zülal-yağ-karbohidrat-vitaminlərin birləşməsi tamamilə balanssızdır.
Pəhrizdə olub-olmamağınızla bağlı hələ də şübhəniz varsa, dietoloqla məsləhətləşməyə çalışın. Xoşbəxt arıqlamaq və uğurlar!